Хочешь получить стройные руки быстро всего за 4 минуты в день? Эта тацевальная экспресс тренировка для рук станет идеальным решение для тебя! Эти простые упражнения без отжиманий всего лишь за 4 минуты дадут хорошую нагрузку на руки, задействуют нужные мышцы, и ты прочувствуешь то самое ЖЖЕНИЕ. Этот быстрый комплекс подойдет как начинающим, так и продолжающим в конце интенсивной тренировки на руки. Эту тренировку ты можешь выполнять сидя или стоя, как тебе удобно.

Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, двигаясь в такт музыке. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресстренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этого комплекса: постарайся держать руки в постоянном напряжении. Ну что, вы готовы? Поехали!
#руки #тренировкадлярук #тренировканаруки #похудетьвруках #экспресстренировка #делайтело

Для большего эффекта добавь эти упражнения:
планка челлендж 7 минут
   • ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА  ЧЕЛЛЕНДЖ  ДОБЕЙСЯ ...  
суперсет для рук 5 минут
   • ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ НА РУКИ ДОМА // трени...  

⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой    • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ...  
Экспрессзаминку после тренировки    • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕН...  
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
Instagram   / delaytelofit  
Telegram "ДелайТело Family" https://t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0

_______

Канал Делай Тело это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!