甩手功十式 12分鐘教學| Swing Hands Exercise | 中English| 香港上善武術中心| 梁艷霞| Leung Yim Ha

甩手功是由古代的達摩易筋經演變而來。 「易筋」的意思就是使微病之筋變為強壯之筋使有病的人慢慢痊癒無病的人體質健壯。甩手功可以活動手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12 條筋脈使氣血良好地循環很多病也就不治而愈了。
甩手動作相當簡單身體站直雙腿分開與肩同寬雙腳穩穩站立然後兩臂以相同的方向前後搖甩向後甩的時候要用點力氣訣竅就是用三分力量向前甩用七分力量向後。練功時要輕鬆自然速度不要過快。

基本動作雙腿微屈站立目微閉雙手展開稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候配合膝蓋下蹲。

練習時長半小時以上。初次練習時以1015分鐘為界然後慢慢增加時間。

練習時間在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。

注意事項練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了要循序漸進。有些人會出現打呃、放屁等這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱這都是正常現象大可不必擔心。

本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練提升學員各方面的身體素質柔軟度反應力肌耐力心肺功能平衡力等等

另外本中心亦重視每位學員品德上的教育
上善若水品武兼備挑戰自我堅毅向上

歡迎於我們的 Facebook 了解我們更多
  / hksvwushu  
或whatsapp 聯絡我們92059561