00:00 スタート
00:02 今回のテーマ
00:06 動画の対象者
00:28 膝の外側が痛くなる原因
01:10 膝の検査
01:35 実践大腿四頭筋外側広筋
05:52 実践腸脛靭帯
08:46 実践大腿四頭筋ストレッチ
09:44 膝の再検査
10:15 まとめ

膝の外側が痛い場合に筋肉の硬さが原因となっていることがあります。その場合、大きく分けて二つの筋肉が原因となっていることが多く、その硬くなった原因筋を緩めていくことで膝の外側の痛みを取っていくことができます。
今回の動画では、膝の外側に感じる痛みの原因は何か自分でできる対処法はどんな方法があるのかを解説していきます

【今日の一言】
「次の日休みだと全力でニンニク料理食べちゃう」あると思います。

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