Fala Galera, vamos juntos nesse treino de HIIT na esteira, treino intenso, com muitos benefícios, allto gasto calórico, melhor condicionamento e muito mais! Voccê pode ter acesso a mais treinos desse tipo no nosso app JUST RUN PLAY! São mais de 2 mil treinos pra você fazer de onde estiver. Dá uma olhada https://www.justrunplay.com/'>https://www.justrunplay.com/

Pra quem curte uma corrida intensa, alto gasto calórico, treino de tiros e o mais importante, pra quem gosta de se desafiar e alcançar novos objetivos a cada treino! O treino de HIIT tem 30 minutos e eu dividi em 3 blocos com 5 tiros cada, dá pra colocar bastante velocidade e subir essa frequência, e como consequência? Gatar muitas calorias ativando a EPOC e conquistar cada dia mais condicionamento ‍♀

As velocidades dependem do seu preparo físico, então para isso temos algumas sugestões de velocidades:
▫INICIANTES▫
Nível 1 Velocidades de 5,5 a 6,5; Nível 2 Velocidades de 7,0 a 8,5; Nível 3 Velocidades 9,0+
◽INTERMEDIÁRIOS◽
Nível 1 Velocidades de 8,0 a 9,0; Nível 2 Velocidades de 9,5 a 10,5; Nível 3 Velocidades 11,0+
◻AVANÇADOS◻
Nível 1 Velocidades de 11,0 a 12,0; Nível 2 Velocidades de 12,0 a 13,5; Nível 3 Velocidades 14,0+

Acabou seu treino? Tira uma foto com o filtro da @justrunclub no instagram e compartilhe seus resultados! Me segue pra tirar dúvidas e feedback @ingridlgomes_personal.

Você pode treinar aí da sua casa na hora que quiser comigo ou com outros coaches no app JUST RUN PLAY, lá você vai encontrar mais de 2 mil treinos, entre Corrida; Corrida + Funcional; Funcional; Peso Corporal; HIIT; Spinning; Yoga; Pilates; Meditação; Tabata; Band; Abs; Mobilidade; Kettlebell; Alongamento; além dos programas!
Para baixar é só acessar esse link
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