HIIT high intensity interval training, SIT sprint interval training, também chamados strydes. Quem não ouviu falar desses treinos intervalados nos últimos anos pode se considerar um outsider do mundo do endurance e até da saúde e emagrecimento. Por que sim, eles estão na moda. E provavelmente por serem efetivos, de rápida execução e de certa forma, mais divertidos que os treinos contínuos.
Pra nossa sorte saíram muitos estudos bons recentemente sobre os reais benefícios do HIIT para performance e saúde, e eu conto tudo para vcs
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32034... HIT x SIT

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