Завершение тренировки рук хорошей накачкой — одно из самых приятных ощущений во всех силовых тренировках, но не все пути к накачке одинаковы.
Arm Blaster — это тренировочный инструмент, предназначенный для улучшения тренировок бицепсов и трицепсов за счёт изоляции мышц. Это помогает поддерживать локти в хорошей форме и делает  упражнения на бицепс и трицепс более эффективными.
Одним из главных преимуществ армбластера , заключается в том, что он очень хорошо фиксирует локти во время упражнений, обеспечивая стабильность и безопасность для пользователя. Существуют разные модели армбластеров с разными функциями и возможностями. Обычно они имеют регулируемые рычаги, в данном видео мы использовали наклонную платформу, которая позволила адаптировать упражнение под индивидуальные потребности и цели.
В процессе тренировки с армбластером можно работать над различными группами мышц, например:
1. Головка запястья для развития силы и массы;
2. Мышечная группа предплечья для укрепления и стабильности плечевого сустава;
3. Сгибатели локтей для улучшения гибкости и предотвращения травм;
4. Развитие координации движений рук, укрепление мышц запястья, предплечья и рук в целом.
При использовании армбластера важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм и достичь оптимального эффекта от тренировки.
Вот несколько советов для безопасной работы с армбластером:
1. Начинайте с легких весов или аппаратом без весов, чтобы освоить технику выполнения упражнений и найти оптимальный наклон платформы для вашего роста и размеров плеч.
2. Зафиксированные локти не позволят бросать руки во время эксцентрической фазы. Её придется выполнять медленно и подконтрольно. Именно эта фаза (эксцентрическая или негативная) в большей степени влияет на построение крепкой связи мозгмышцы.
3. Используйте регулируемые рычаги или наклонную платформу для адаптации упражнений под свои индивидуальные потребности….
4. С армбластером исключается раскачивание, забрасывание и незафиксированные локти. Атлет будет поднимать тот вес, который позволит ему прогрессировать.