Сидение в позе "Нога на ногу" ключевая причина перекосов в тазу, что в свою очередь ведёт к болевым ощущениям и другим неприятным последствиям в данной зоне.

В сегодняшнем видео тренер ЛФК Дарина покажет комплекс упражнений на коррекцию перекосов в тазу.

Выполняйте тренировку не реже 23х раз в неделю, и нормализация состояния не заставит себя долго ждать.

Блоки для йоги на gessmarket.ru https://clck.ru/34LDyn

00:00 Вступление
00:56 Вращение таза
03:13 Вытяжение по боковым линиям
05:21 Стоя на одной ноге, поднимаем и опускаем таз
07:35 Стоя на одной ноге, развороты таза
09:48 Колено одной ноги на возвышенности, поднимаем и опускаем таз
12:03 Из стойки на 4х точках опоры тянемся ногой наискосок
14:24 Из позы ребёнка вытягиваемся за руками сначала вперёд, потом по бокам
15:30 "Четвёрка"
17:45 Заключение

#упражнения #лфк #больвпояснице #смещениетаза