بهترین زمان برای تمرین کردن به اهداف شما، برنامه روزانه، و ترجیحات شخصی بستگی دارد. با این حال، برخی از زمان‌های معمول و مزایای هر یک به شرح زیر است:

1. **صبح زود**:
**مزایا**: افزایش انرژی و هوشیاری، احساس انجام یک کار مفید در ابتدای روز، افزایش متابولیسم.
**معایب**: ممکن است بدن هنوز کاملاً بیدار نباشد و نیاز به زمان بیشتری برای گرم کردن داشته باشد.

2. **بعد از ظهر یا اوایل عصر**:
**مزایا**: افزایش دمای بدن و بهبود عملکرد عضلات، مناسب برای افرادی که کار روزانه دارند.
**معایب**: ممکن است بعد از یک روز کاری احساس خستگی کنید.

3. **شب**:
**مزایا**: کاهش استرس و کمک به خواب بهتر، زمان کافی برای تمرین بعد از کار یا فعالیت‌های روزانه.
**معایب**: ممکن است انرژی کمتری داشته باشید، و تمرین سنگین می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.

مهم‌تر از همه، انتخاب زمانی است که بتوانید به طور منظم و پایدار تمرین کنید و از آن لذت ببرید.