فيتامين د أو فيتامين الشمس
فيتامين د
هو واحد من الفيتامينات اللي بتدوب
في الدهون
لأن الجسم بيصنعه عند التعرض للشمس
أنواع فيتامين د
• فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) يتم الحصول عليه من المصادر النباتية.
• فيتامين د3 (كولي كالسيفيرول) يتم الحصول عليه من المصادر الحيوانية.
بعض الدراسات بترجح زيادة فعالية فيتامين د3 مقارنة مع فيتامين د2 علشان كده الشكل الافضل من المكملات الغذائية لتعويض النقص في مستوى فيتامين د هو الكولي كالسيفيرول أو فيتامين د3 لانه الشكل الطبيعي الذي يتم تصنيعه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس.
المعدل الطبيعي لفيتامين د طيب ايه هو
أدق طريقة لمعرفة نسبة فيتامين هي تحليل فيتامين د، إذا كانت النسبة في الجسم هي بين 2050
نانوغرام/مل تعتبر طبيعية و إذا كانت نسبة فيتامين د أقل من 12 بيعتبر نقص.
تخيلوا انه في عصرنا الحالي، بيعاني أكثر من مليار شخص في العالم من نقص فيتامين د أو عدم كفايته،ومن أسباب ارتفاع نقص فيتامين د هي عدم التعرض كفاه للشمس , يمكن عشان اسلوب حياتنا ولبسنا بياثر تكوين فيتامن د


أعراض نقص فيتامين د في الجسم
في الغالب بتكون أعراض نقص فيتامين د غير محددة، وممكن جدا متظهرش نفس الاعراض هي هي عند كثير من الأشخاص، غالبا بتكون الشعور فقط ببعض التعب، والأوجاع العامة.
في حالات النقص الشديد لفيتامين د قد تظهر بعض الأعراض زي
ضعف عام في عضلات الجسم، تبدا تحس معاه ب صعوبةً في صعود السلالم، أو لما تيجي تقوم من الأرض أو من كرسي واطي.
وجع في العظام. والألم في أسفل الظهر والوركين والحوض .
الاكتئاب: كتيرمن الدراسات اثبتت ان فيه علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع نسب الإصابة بالاكتئاب، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين د ده بيساهم في علاج مرضى الاكتئاب اللي عندهم نقص فيه.
نقص فيتامين د ممكن يسبب بردو
تراكم الدهون والسمنة
حالات الربو الشديد في الأطفال.
سقوط الشعر بدون سبب مباشر
ضعف الاداء الجنسي وعزوف الرغبه بدون اسباب
فوائد فيتامين د
فوائد فيتامين د انه بيساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة امتصاص الكالسيوم في الكلية.

افضل حاجة موجودة بالسوق اسمها بيديافيت د من شركة كندية معمول بشكل سائل مش زيتي و ده بيمزو ع اغلب الحاجات الموجوده، وسهل بطريقة الاستعمال قطارة كامله، طعمو كرز وممكن تحطه مع ا ي حاجة و هو أءمن من الحاجات التانيه اللي بتحتاج تكون دقيق في اعطاءها لان نقطو وحدة زيادة ممكن تكون جرعه عاليه
جرعه فيتامين د للمحافظه علي الحصه
حسب العمر كما يأتي:
الأطفال الرضع (01 سنة): 4001000 وحدة عالمية يوميّاً،
من عمر 118 سنة: 6001000 وحدة عالمية يوميّاً.
البالغين في عمر أكبر من 18 سنة: 15002000 وحدة عالمية يوميّاً.
النساء الحوامل والمرضعات أقل من 18 سنة: 6001000 وحدة عالمية يوميّاً.
النساء الحوامل أكبر من 18 سنة: 15002000 وحدة عالمية يوميّاً


دمتم سالمين , في رعايه المولي عزوجل والي لقاء اخر

0:00 مقدمة
0:28 انواع فيتامين د
1:38 فوائد فيتامين د
4:30 الادوية المتاحه والجرعات
Vitamin D is the best!


Vitamin D or sun vitamin
Vitamin D
It is one of the vitamins that are absorbed in fat

the body makes it when exposed to the sun

Types of vitamin D.

Vitamin D2 (ergocalciferol) is obtained from plant sources.
Vitamin D3 (cholecalciferol) is obtained from animal sources.
Some studies likely increase the effectiveness of vitamin D3 compared to vitamin D2, so this is the best form of nutritional supplement to compensate for the deficiency in the level of vitamin D is cholecalciferol or vitamin D3 because it is the natural form that is manufactured in the body when exposed to sunlight.

The normal range for vitamin D.
The most accurate way to find out the vitamin percentage is to analyze vitamin D, if the ratio in the body is between 2050 Ng / ml is considered normal and if the vitamin D level is less than 12 it will be considered deficiency.
Imagine that in our time, more than a billion people in the world sell me of me lacking or insufficient vitamin D, and one of the reasons for the high vitamin D deficiency is lack of exposure to the sun sufficiency.


Symptoms of vitamin D deficiency:

The symptoms of vitamin D deficiency are not specific, and it is very possible that the same symptoms appear in many people, often the feeling is only some fatigue, and general aches.
In cases of severe vitamin D deficiency, some symptoms may appear as
General weakness in the muscles of the body, with which you start to feel difficulty with climbing stairs, or as you come up from the ground or from a reclining chair.
Bone ache. Pain in the lower back, hips and pelvis.
Depression: Many studies have shown that there is a relationship between vitamin D deficiency and high rates of depression, and it was also found that taking vitamin D supplements contributes to treating patients with depression who have a deficiency in it.

Vitamin D deficiency can cause cold
Accumulation of fat and obesity
Cases of severe asthma in children.
Hair loss without a direct cause
Poor sexual performance and a reluctance to desire without reasons


A dose of vitamin D to maintain the share
By age as follows:
Infants (01 years): 4001000 IU per day,
From 118 years: 6001000 IU per day.
Adults over 18 years of age: 15002000 IU per day.
Pregnant and lactating women under 18 years: 6001000 IU per day.
Pregnant women over 18 years old: 15002000 IU per day


nt