Ссылка на пост в инстаграме "Почему щелкают все суставы?"   / cb0isz1jjca  
Ссылка на раздел по лечению суставов: https://clck.ru/PHH6p

_________________
Приветствую вас на своем канале!
Я доктор Антон Епифанов врачневролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀

Эта серия видео состоит из 3х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
   • Вредные упражнения для коленных суста...  
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)    • Обезболивающие упражнения для коленны...  
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 какие бывают боли в коленных суставов
01:29 упражнения, которые восстанавливают коленный сустав
02:33 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (сидя)
03:42 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (лежа)
04:09 упражнение на большую ягодичную
04:59 упражнение статический тазовый мост
06:21 упражнение на бицепс бедра
07:25 упражнение на отводящую группу мышц
08:12 упражнение поднимаемся на носочки
10:19 упражнения для 2го месяца тренировок на квадрицепс
10:30 упражнения для 3го месяца
11:44 упражнения для 4го месяца
13:26 про резинки для тренировок
13:37 статические упражнения
14:36 какая амплитуда?
15:04 можно ли заниматься, если хрустит или болит?
16:48 сколько отдыхать между подходами?
17:11 санаторнокурортное лечение
17:53 запомните..
_________________
Посмотрите другие мои видео:
Как бег влияет на позвоночник?    • Как бег влияет на позвоночник?  отве...  
Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника    • Вис на турнике | Польза и вред турник...  
Что щёлкает в суставе. Думайте перед посещением костоправов    • Что щёлкает в суставе. Думайте перед ...  
Тейпы. Работают или нет. Доказательная медицина    • Тейпы. Работают или нет. Доказательна...  
Как болит твоя спина: основные диагнозы    • Как болит твоя спина: основные диагнозы  
Тренировка при протрузиях    • Тренировка при протрузиях  
Борьба с остеохондрозом! Лечение и симптомы    • Борьба с остеохондрозом! Лечение и си...  
_________________
Связаться с нами:

Антон Епифанов
Сайт: https://doktorepifanov.ru/
Телеграмм https://t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайнкурсы: https://epifanov.online/
Инстаграм:   / doktorepifanov  

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: https://epifanovclinic.ru/

Клиника в Волгограде:
сайт: https://tkachevclinic.ru
Instagram:   / tkachevclinic  
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, СанктПетербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram :   / ​  
vk: https://vk.com/temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29