Многие люди тратят на растяжку кучу драгоценного времени. А нужно ли это? На мой взгляд, необходимых для большинства результатов можно добиться, затрачивая на это гораздо меньше времени.
Сегодня разберемся с тем, сколько нужно растягиваться; как нужно растягиваться; как часто растягиваться; разберемся с механизмами растяжки; ну и конечно продемонстрирую готовый комплекс растяжки.

00:00 1:44 Кому нужна растяжка? P.S Всем
01:44 03:04 Теория растяжки. Мозг или мышцы?
03:04 04:11 Каркас. Когда ее делать?
04:11 05:00 Обращение. Как вам формат?
05:00 05:31 НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ. Шея
05:31 06:20 Боковая цепь
06:20 07:01 Важный момент
07:01 08:22 Складка
08:22 08:47 Ягодицы
08:47 09:20 Глубокий сед
09:38 09:46 Лягушка с руками сзади
09:46 10:14 Кисти
10:14 10:25 Грудной отдел и плечевой пояс
10:25 10:44 Трицепс
10:44 11:00 Задняя поверхность плеча
11:00 11:42 КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ. Позвоночник
11:42 12:51 Как комбинировать?

BIOMACHINE
Tg | https://t.me/bmchn
VK | https://vk.com/bmchn

Автор (Роман Овчарóв)
Tg | https://t.me/ovcharovcorporation
Inst |   / ovchrv  

@bmchn