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❐ J'EN PARLE DANS CETTE VIDÉO :

00:00 Introduction
00:13 Lundi matin
00:49 Lundi déjeuner (salade asiatique)
02:16 Lundi dîner (burritos)
03:26 Mardi matin
03:29 Mardi déjeuner (bowl arcenciel)
04:01 Mardi goûter (smoothie exotique)
04:13 Mardi dîner (poivrons et courettes farcis)
05:03 Mercredi matin
05:13 Mercredi déjeuner (salade de pâtes)
05:42 Mercredi goûter (smoothie banane myrtilles cacao)
05:56 Mercredi dîner (tarte à la tomate)
06:48 Jeudi matin
06:51 Jeudi déjeuner (melon fêta et restes)
07:56 Jeudi dîner (légumes rôtis et soupe au moringa)
09:05 Vendredi matin (smoothie vert)
09:37 Vendredi déjeuner (sandwich)
10:27 Vendredi dîner (nouilles sarrasin légumes et tofu)
10:49 Samedi matin
10:55 Samedi déjeuner (reste transformés en couscous)
11:52 Samedi goûter (smoothie banane myrtilles)
12:11 Samedi dîner (pois chiches coco curry)
12:50 Dimanche matin
13:01 Dimanche déjeuner (bruschetta)
14:00 Dimanche dîner (riz tempeh et légumes)
15:17 Outro


SALADE ASIATIQUE :
Pomme, carottes, concombre, tomates cerises, chou rouge, salade, menthe, coriandre, fêta, graines de courge, tofu grillé.
Sauce au beurre de cacahuète : https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi

PRÉPARATION BURRITOS :
Haricots rouges, maïs, chair de tomates, paprika, curry, sel, poivre, citron vert, riz basmati, eau. Galette de blé et guacamole (avocats, épices, coriandre, citron vert, fleur de sel)

TARTE À LA TOMATE :
Louloukitchen

BOWL ARC EN CIEL :
Semoule, roquette, patates douces, maïs, tomates cerises, guacamole, œuf dur, sel, poivre.
Sauce crémeuse avocat, menthe, coriandre : https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi

SALADE DE PÂTES :
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LÉGUMES RÔTIS :
Carottes, patates douces, courgettes jaunes, courgettes vertes, brocolis, pois chiches, paprika fumé, curry madras, huile d'olive. Faites cuire 30 min à 180°C.
Sauce à l'orientale : https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi

SOUPE AU MORINGA :
1 tête de brocolis, 1 brique de lait de coco, 1 cube de légumes, 2 càs de moringa, sel, poivre.

SANDWICH :
pain + chavroux et pain + sauce (crème) à l'orientale https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi
pousses d'épinard, avocat, concombre, poivrons marinés, tomates cerises, coriandre

NOUILLES SARRASIN :
Nouilles au sarrasin, poêlée de légumes (courgettes, poivrons rouges, paprika, curry madras, sauce soja salée), tofu, coriandre.
Sauce barbecue épicées spéciale viandes et tofu : https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi'>https://bit.ly/3JyhHDi

POIS CHICHES COCO CURRY :
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BRUSCHETTA :
Tomates cerises et tomates séchées cuites dans une casserole, en base sur des tranches de pain grillé, puis tomates cerises crues, mozzarella, basilic, huile de noisette, velours de balsamique.

TEMPEH :
Coupez des rondelles, recouvrez d'eau dans une poêle, ajoutez de la sauce soja salée, du curry madras, du poivre. Une fois l'eau totalement absorbée, faites cuire 1520 min à 200°C. Je sers avec une poêlée de légumes (courgettes, poivrons, haricots rouges cuits dans de l'huile d'olive avec de la sauce soja salée, du curry madras), et du riz basmati.


❐ MUSIQUE :
Epidemic sound

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Love, Marie