Auf TikTok und Co ein ganz großes Thema: Protein! Die FitnessSzene hat tausende Gerüchte ins Leben gerufen.
Wieviel Protein wir zu uns nehmen sollten, WANN wir Protein konsumieren sollen (direkt nach dem Training? Vor dem Training?). Und ich bin ehrlich: Ich finde das ziemlich verwirrend. Vor allem, weil es den Anschein macht, dass Proteinpulver, Proteinshakes und Proteinriegel absolut essentiell für das Training sind. Und genau deshalb gehen wir heute dem Thema Protein wissenschaftlich auf die Spur: Brauchen wir das alles wirklich?
Wir sprechen also heute darüber, was die Wissenschaft zu den Themen sagt: Welche Funktion hat Protein im Körper? Wieviel Protein brauche ich tatsächlich, wenn ich ins Gym gehe? Zum Muskelaufbau und Fettabbau? Muss es das Whey Protein Pulver sein? Oder reichen proteinreiche Nahrungsmittel aus?
Das und mehr gibt es heute im Video!

#protein #fitness #rebeccaelizabeth



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▶ Quellen:

https://rebeccaeliizabeth.notion.site...



▶ Timestamps

00:00 Ich sehe die Fitness Bros schon
00:42 Was ist Protein und was macht es im Körper?
02:22 Wieviel Protein brauchen wir wirklich?
05:27 Wieviel brauche ich für Muskelwachstum?
09:05 Wieviel brauch ich für Fettabbau?
11:56 Wieviel Protein ist schädlich?
14:02 Wann sollte man Protein einnehmen?
17:55 Braucht man also wirklich Protein Supplemente?



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Wenn ihr es bis hierhin geschafft habt, kommentiert mal ob ihr Shakes verwendet!
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