◾ El deporte o la actividad física de impacto como el fútbol, el tenis, el baloncesto, el pádel, correr, andar en el monte… conlleva un impacto del pie en el suelo llevando una mayor compresión a los discos intervertebrales y a la columna.

◾ 3 factores a tener en cuenta a la hora de retomar la actividad o el deporte de impacto son la exposición gradual del tiempo y de la intensidad a la que te sometes, la nutrición y el descanso, y un buen entrenamiento de fuerza de base.

Contenido del video:
★ A quién va dirigido
★ El falso mito
★ En qué momento puedo retomar mi actividad deportiva de impacto
★ Factores a tener en cuenta
★ Estructura de la planificación de los EJERCICIOS:
►Activación muscular
►Core: Estabilidad lumbar y Control motor
►Fuerza: tren inferior y tren superior
►Preparación y entrenamiento de impacto

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IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.

► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza

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00:00 Presentación
00:16 A quién está dirigido este video
01:00 Otras lesiones de columna ante el impacto
01:16 El falso mito
01:50 En qué momento retomar el deporte/actividad de impacto
02:43 3 Factores a tener en cuenta
03:45 Planificación de los ejercicios
03:56 Activación muscular
04:16 Core
04:39 Fuerza
04:56 Preparación y Entrenamiento de impacto