Não está afim de praticar? Todo mundo tem aqueles dias de preguiça né? E tá tudo bem! Faz parte da jornada da prática! A aula de yoga de hoje vai ser bem tranquila e leve pensando em te deixar confortável pra uma prática “de boa” pra você não deixar de praticar!

Vamos ter posturas sentadas de alongamento para aumentar a flexibilidade e te deixar se sentindo bem respeitando esse momento.

Espero que gostem!

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ALGUMAS POSTURAS DA AULA

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana):
http://bit.ly/InstaGatoVaca

Postura da Cabeça no Joelho (Janu Sirsasana):
http://bit.ly/InstaJanu

Postura Do Joelho Na Cabeça Com Torção (Parivrtta Janu Sirsasana)
https://bit.ly/ParivrttaJanuSirsasana

Eka Pada Rajakapotasana:
http://bit.ly/InstaEkaPadaRajakapotasana

Ardha Matsyendrasana:
http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana

Postura Do Alfaiate (Baddha Konasana):
http://bit.ly/BaddhaKonasana

Postura De Torção Da Coluna Deitada (Supta Matsyendrasana):
http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada


❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

PROBLEMAS NO PESCOÇO:
Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra
Ardha Matsyedrasana
Setu Bandha Sarvangasana
Supta Matsyendrasana – manter o pescoço na posição neutra


PROBLEMA NAS COSTAS/COLUNA:
Upavistha Konasana
Ardha Matsyedrasana
Paschimottanasana
Supta Matsyendrasana

GRAVIDEZ:
Balasana
Ardha Matsyedrasana
Supta Matsyendrasana

PROBLEMA NOS JOELHOS:
Balasana
Uttana Shishosana
Eka Pada Rajakapotasana
Baddha Konasana
Janu Sirsasana

PROBLEMA NOS QUADRIS:
Eka Pada Rajakapotasana
Supta Matsyendrasana

ASMA:
Janu Sirsasana
Paschimottanasana

DIARREIA:
Paschimottanasana

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